cześć a tak w ogóle, to jakie są Twoje cele, bo jakoś mi umknęły? dieta: - nie wliczaj warzyw - nie masz dobrego źródła białka w śniadaniu - nabiał najwyżej raz dziennie ja bym Ci proponowała rozkład 1800 kcal, w tym 130g białko/ 150g ww/ reszta tłuszcz nie wolałabyś przerzucić się na ćwiczenia siłowe? po 5 latach Twój organizm jest już [...]
[...] odżywiania i nie zrezygnuje z tego ! Cały czas się odżywiam zgodnie z waszymi wskazówkami. Korzystam tez z dzienników i przeliczam rozkład. I oczywiście ćwiczę. Wiem jakie są zasady bycia na forum- codzienne rozpiski . Niestety nie mogę się do tego zobowiązać, dlatego uczciwiej będzie się pożegnać. Oczywiście zaglądam tez na forum i [...]
Redalert a jakie są twoje wrażenia z mistrzostw Polski,co się właśnie skończyły .Kulturystyka ekstremalna leży i kwiczy! Trzymają się kobiety classic physique i plażówka :-)
[...] krótsze, żebym mógł zjeść kolację o przyzwoitej porze (chodzi mi głównie o czwartek, bo we wtorek i tak oglądam 39,5) - Jeśli przerwy (między posiłkami) mają zostać takie jakie są czyli około 2 godziny, to czy kolacja ma być około 22 .? czy jeszcze jakaś inna opcja .? Z góry dzięki za odpowiedzi. Proszę was o wypowiadanie się w dzienniku, bo [...]
jezeli czytales troche o gino i lipo to wiesz mniej wiecej jakie sa objawy i potrafisz stwierdzic, co to jest lepiej niz my z obrazka.. Mi to takze wyglada na lipo...chociaz pozory czesto myla... W przypadku lipomastii, Zeby doprowadzic "piersi" do zadowalajacego wygladu, musisz zejsc z poziomem tkanki tluszczowej do bardzo niskiego [...]
[...] czy osoby które imponują Wam sylwetką i do takich dążycie? dla mnie na pewno jest to Vince Gironda którego nikomu nie trzeba przedstawiać. Obecne czasy wiadomo jakie są większość bije, ich wybór nie neguje dla mnie sylwetka Vinca jest w sam raz. Do takiej dążę i nawet jeśli się nie uda - mam jakiś cel który mnie będzie trzymał w [...]
[...] ośrodków dla trudnej młodzieży korzysta z usłóg tretnerów boksu i to nie jako ochroniarzy. Efekty są pozytywne. Dzieciarnia dostaje w dupsko na treningu i nie ma siły na jakieś durnoty po. A co do stwierdzenia, że boks nie jest sztuką walki... hmmm. A jakie są tak wogóle wyznaczniki, że coś jest sztuką walki a coś nie. Może to, że w sztukach [...]
[...] -sztanga z przodu: 50,80,100,100,100 -hantle: 40,40,40,40 komentarz do treningu: Wielkie domsy na tricu uniemożliwiły pobawienie się ciężarem na klacie. Także ciężary są jakie są. Cał czas też jakś nie mam zbyt chęci do ćwiczeń. Ciężko na nowo się przestawić po obozie. Plecy całkiem spoko. Ciężary też nieco mniejsze niż zwykle. Jak na nowo [...]
Z Waszych wypowiedzi wynika, ze mleko i owszem ale w rozsadnych ilosciach. Ale jakie sa te rozsadne ilosci? Na forum raczej nie jest negowane spozycie mleka czy twarogu jako takiego, raczej nie poleca sie spozywanie ich w ostatnim posilku gdyz moze powodowac odkladanie sie tluszczu (mysle, ze o to wlasnie chodzi a ta zalana sylwetka). Tak wiec czy [...]
[...] Pan uważa-ponizej ilu procent energi dostarczanej przez wegle lepiej nie schodzić stosujac dietki odchudzające,ze zwiększona iloscią bialka na miejsce zmniejszonej liczby węglowodanów?Jakie najczęściej rozkłady Pan stosuje i jakie są najbezpieczniejsze jeżeli chodzi o póżniejszy powrot do standardowej dietki.(chodzi mi o efekt jo-jo).
wracając do pytania głównego.. ciąć nie możesz w nieskończoność, jeżeli zapotrzebowanie masz 3100, dostarczasz mniej od 5 miesięcy, a efekty są jakie są to coś ewidentnie nie gra, albo masz przeszacowane zapotrzebowanie, albo dostarczasz więcej niż liczysz
Wczoraj w nocy z Londynu wróciła moja siostra. Zgadnijcie co przywiozla? Cala torbe slodyczy-ale uwaga nie mowie tu o takich badziewiach jakie sa u nas w sklepie. Ona mieszkala u goscia ktory mial sklep ze slodyczami ale takimi najwyzej jakosci na wagę. Wiem, ze predzej czy pozniej sie na nie skusze bo juz taka okazja sie nie powtorzy ale nie wiem [...]
[...] ze soba to widze,ze mam bardzo podobny problem.Dodatkowo zadziwiajace,ze siedzie na forum juz dluzszy czas,interesuje sie zdrowym odzywianiem,wiem do czego prowadzi glodowka,jakie sa jej konsekwencje,ze majac malo miesni i chcac spalic tluszcz-bedzie sie palilo glownie resztke miesni itp.itd,a dalej kusi mnie,zeby jesc malo. Wiem,ze waga to nie [...]
Weekend w pracy. Wejście pociągów sezonowych. Sajgon taki jakiego jeszcze nie było. Także z tą regeneracją... Racja racja, pracuj, bo coś na fb w relacjach znajomych mi się obiło o uszy, że trasy 2h jeździli po 12h :-P Powiem tyle... Niech się cieszą, że w ogóle jechali, bo przy takich brakach taborowych jakie są nie długo będzie trzeba czekać [...]
Muszę poprzeglądać filmiki w dzienniku Miss, sprawdzić co mogę poprawić. I tak się zastanawiam - Ann jeśli tu zaglądasz - jakie są przyzwoite czasy na 200,500,1000 metrów? Chciałabym nie tylko wiosłować ale też ustawić sobie jakiś cel,rekord do pobicia, bo lubię takie wyzwania :-) Cały czas zaglądam :-D Dla osób które zaczynają myślę, że czas na [...]
Tomaj nie wiem jakie sa przyrosty po 42 tabsach a jakie po 63 musisz pogadac z kims kto bral 42 i kto bral 63 ale to itak zalezy tylko od genetyki na kazdego meta dziala inaczej ale wiem ze po 63 sa bardzo dobre -rosnij zdrowo-
czyli nie wiesz ile trawi sie jedzenie nawet plus minus ? czyli nic nie wyciągniesz z tej lekcji. a wiesz do czego sluzy pas i jakie sa jego MINUSY ? bo naprawde nie wiem o czym tu mowa. co tu ma 'trzymanie flakow' - nie wiesz czym jest trening ? a w brzuszkach jakbys wiedział co najbardziej pracuje to bys napisał, czemu nie mozesz przyznac ze [...]
[...] 4 Produkty te są zawsze opracowywane według najnowszych badań, co zresztą widać po efektach ich działania. 5. W ofercie NUTRIFARMU mamy do wyboru wszystkie produkty, jakie są niezbedne do uprawiania kulturystyki - od witaminek do mega zaawansowanych stacków. 6. Najwyższa jakość produktów. 7. Na opakowaniu znajdziemy rzetelne [...]
euforiaa2/shape my body
